Stress kan zich opbouwen zonder dat je het doorhebt en voor je het weet zit je hoofd vol. Yoga helpt om je hoofd leeg te maken en je lichaam te ontspannen zonder dat je daar veel voor nodig hebt. Je ademhaling vertraagt en je spieren voelen minder gespannen aan. Een rustige omgeving helpt om beter in de oefening te komen en geeft je een gevoel van balans. Je hoeft niet lenig te zijn of ervaring te hebben om te beginnen met yoga. Door regelmatig te oefenen merk je dat je minder snel gespannen raakt in stressvolle situaties. In een rustige houding blijven helpt om spanning in je schouders en nek los te laten. Een diepe ademhaling zorgt ervoor dat je hartslag omlaag gaat en je hoofd helderder wordt. Door te focussen op je ademhaling vergeet je even alle zorgen van de dag. In een Stokholm Gym kun je een plek vinden waar je ongestoord bezig kunt zijn met je eigen oefening.
Rust vinden door beweging
Rust en beweging lijken tegenpolen maar bij yoga versterken ze elkaar. Tijdens een rustige flow voel je hoe je lichaam spanning loslaat en je ademhaling gelijkmatiger wordt. Het is fijn om een plek te hebben waar je zonder afleiding kunt oefenen en je eigen ritme kunt volgen. In een drukke omgeving is het lastiger om je te concentreren en daarom helpt een stille ruimte om beter in de oefeningen te komen. Yoga helpt om je lichaam sterker te maken zonder dat je jezelf forceert of overbelast. Door zachte bewegingen en bewuste ademhaling kun je stress verminderen en je hoofd helderder maken. Mensen die veel achter een bureau zitten merken vaak dat hun rug en nek strammer worden en yoga kan helpen om die spanning te verminderen. Yogalessen in Dordrecht bieden een plek waar je samen met anderen kunt oefenen en je ervaringen kunt delen.
Dagelijkse gewoontes veranderen je mindset
Gewoontes bepalen hoe je je voelt en yoga kan helpen om beter voor jezelf te zorgen. Door een klein moment per dag te nemen om te ademen en te bewegen merk je al snel een verschil in hoe je je voelt. Je hoeft geen uur vrij te maken want zelfs een korte sessie kan je energie en rust geven. Regelmatig yoga doen helpt om spanning sneller los te laten en minder vast te houden in je lichaam. Een bewuste ademhaling helpt je om kalmer te blijven in situaties die normaal gesproken spanning veroorzaken. Sommige mensen beginnen hun dag met yoga terwijl anderen het juist fijn vinden om af te sluiten met een rustige sessie. De manier waarop je beweegt heeft invloed op hoe je je voelt en dat geldt ook voor hoe je ademt. Als je gestrest bent adem je sneller en hoger en als je ontspant wordt je ademhaling dieper en rustiger.